腰痛的原因較多，常見的有腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、泌尿系統結石、婦科疾病等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.腰肌勞損：多因長期腰部姿勢不良或過度勞累導致。治療以休息、熱敷、按摩等為主，藥物可選用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，需遵醫囑。
2.腰椎間盤突出：因椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。癥狀輕者可臥床休息、牽引治療，藥物如甲鈷胺、維生素B12等營養神經，嚴重者需手術。
3.腰椎骨質增生：是骨骼老化的表現。一般通過休息、物理治療緩解，疼痛明顯時可用依托考昔、美洛昔康等。
4.泌尿系統結石：結石刺激可引起腰痛。較小結石可通過多喝水、多運動排出，大結石可能需碎石或手術，常用藥物有坦索羅辛等。
5.婦科疾病：如盆腔炎等。需針對病因治療，如抗感染治療，常用藥物有頭孢呋辛酯、左氧氟沙星等。
腰痛原因多樣，若持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。

長期的不良姿勢會造成腰椎損傷。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛。腰椎是由一節節的椎骨連結而成的，腰部姿勢挺拔時，腰椎骨就像是一疊棋子一樣，椎骨間近乎平行，椎骨與椎骨之間的接觸面最大，腰椎的受力均勻，力的傳導順暢，不容易導致損傷。而腰椎處于向前凸出狀態時，椎骨后部的受力就大大增加，超過了其承重能力就會造成損傷。目前的牽引、按摩等常規治療手段，都可以減小腰椎前凸，使腰痛癥狀得到緩解。但是，這些方法只是短期內有效，療效不夠鞏固和穩定，患者常常是反復發作，于是就形成了“病人腰痛醫生頭痛”的現象。針對這種情況，專家們的深入研究認為：腰椎的前凸是骨盆前傾造成的，因為骨盆與脊柱是一個整體，它是脊柱的基座，骨盆的前傾必然導致腰椎的前凸過大，要矯正腰椎前凸首先要矯正骨盆前傾，這個理論被稱為骨盆平衡療法。目前，能夠矯正骨盆前傾的鍛煉方法主要有三種，即：貼墻半蹲鍛煉，頭頂重物鍛煉和倒走鍛煉。這三種方法都能有效矯正骨盆的前傾，從而減小腰椎的前凸，但都有一個共同的局限：矯正的效果不可能持久。以倒走為例，它是三個方法中效果最好的，也是人們最常用的，但倒走畢竟違反了人類向前行走的運動本能，所以很難持久，而且容易發生摔倒和其它意外，存在相當大的安全隱患。倒走之所以有效，是因為倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲。其實站立的時候也可以強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以選用鞋底為前高后低的負跟鞋，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，更安全，有利于取得更好的效果，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。類似的產品在發達的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。。長期的慢性腰痛，容易導致椎間盤突出的發生，后果比較嚴重，而且椎間盤突出康復的根本方法也是矯正姿勢，尤其是矯正重心。