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22歲怎樣通過簡單動作有效瘦手臂

2012-09-15 16:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：營養不良

問題：

22歲怎樣通過簡單動作有效瘦手臂

回答1
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賴建洋主治醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

康復醫學科

22歲想瘦手臂，可通過運動、飲食控制等方法。若手臂粗壯是疾病導致，需及時就醫。運動不當可能造成損傷。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.手臂粗壯原因：脂肪堆積、肌肉發達、水腫等。
2.簡單動作推薦：
手握啞鈴或水瓶伸直后擺：重復15次為一組，每天做3組。
手臂畫圈：向前向后各15圈為一組，每天做3組。
俯臥撐：10個為一組，每天做3組。
平板支撐：每次30秒，每天做3次。
手臂拉伸：保持15秒，重復5次。
3.飲食注意：減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬果。
4.生活習慣：避免長時間伏案，保證充足睡眠。
5.注意事項：運動前熱身，運動后拉伸，動作規范，避免受傷。
堅持上述方法，配合良好的飲食和生活習慣，有助于瘦手臂。但需長期堅持，如有不適及時停止并就醫。
2012-09-16 16:22

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回答2
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劉浩慶醫師

肇慶市大旺開發區醫院

一級

全科

理想的，吸脂，精準吸取：術前，根據個人的身材等因素，準確吸取影響身材曲線過多的脂肪細胞，術后身材顯得更加苗條。
2012-09-16 23:29

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