高中生總想著玩注意力不集中，可能由多種因素導致，如不良習慣、睡眠不足、心理壓力、環境影響、疾病因素等。若情況嚴重，建議就醫。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.培養良好習慣：制定規律的學習和休息時間，避免長時間使用電子設備。
2.保證充足睡眠：每晚保證7-8小時高質量睡眠，有助于提高注意力。
3.緩解心理壓力：通過運動、傾訴等方式釋放壓力，保持良好心態。
4.優化學習環境：保持安靜、整潔，減少干擾因素。
5.關注疾病因素：若患有多動癥等疾病，可能導致注意力不集中，需及時就醫，可能會使用鹽酸哌甲酯、托莫西汀等藥物治療，但需遵醫囑。
總之，高中生注意力不集中需要綜合分析原因，并采取相應措施。如果自行調整效果不佳，應及時尋求專業幫助。

注意力老不集中很有可能是由神經衰弱引起的，需要引起足夠的重視。如果注意力老不集中的癥狀長期存在，無法自我克服的話，就應該盡快進行心理咨詢，請心理醫生診斷是否是神經衰弱。一旦確診，要立即進行心理治療，以免耽誤病情，不利于神經衰弱的康復。