造成失眠的因素主要來源這些方面,身體疾病、生理造成的失眠 、心理、精神因素導致的失眠、服用藥物和其他物質、對失眠的恐懼等等多個方面。治療失眠首先要求患者學會自我調控和駕馭好情緒，有不開心的及時說不開，不要一直放在心里，如沒有及時進行宣泄，可能造成肝氣郁結。養成早睡早起的作息規律，培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動。每天睡前用熱水洗腳，茶、咖啡、可樂中午過后少接觸。

失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠cd，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.可選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,祝早日擺脫失眠的困擾!