缺乏鍛煉者從事激烈運動平時出現(xiàn)頭昏或頭痛同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐肌肉抽筋等癥狀這是機體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運動時需要的反應(yīng)呼吸節(jié)律不好使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足也會發(fā)生頭暈有時病后過早參加激烈運動疲勞后參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀應(yīng)該提出的是原先在鍛煉時不出現(xiàn)頭昏、無力等癥狀的人而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀并伴有食欲減退、睡眼不佳氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現(xiàn)象時就應(yīng)該引起警惕2.體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時間后才開始或鍛煉接近結(jié)束時尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時其原因可能與體內(nèi)熱量不足血糖含量降低有關(guān)所以在饑餓狀態(tài)下參加長時間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出汗等就是這個道理3.由于一些疾病引起的患慢性鼻炎、鼻竇炎內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人在運動時可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛在青少年中尤其女青少年運動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時常常與血色素較低有關(guān)對這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因從上面敘述的原因可以看出運動時出現(xiàn)的這些常見癥狀是可以預(yù)防的其預(yù)防的原則和處理辦法主要有：
（1）加強全面身體鍛煉許多例子說明不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)所以加強身體的全面鍛煉是預(yù)防的重要因素
（2）作好準(zhǔn)備活動和整理運動準(zhǔn)備活動作得充分可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象整理運動做好后可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀
（3）保證供給機體足夠的熱量在進行長時間運動或比賽前應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀

1）加強全面身體鍛煉。 許多例子說明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。
（2）作好準(zhǔn)備活動和整理運動。 準(zhǔn)備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運動做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。
（3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。
（4）及時發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞