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經(jīng)常晚上睡不著覺該怎么辦

2013-01-06 14:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

經(jīng)常晚上睡不著覺該怎么辦

回答1
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戚元麗主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

精神心理科

經(jīng)常晚上睡不著覺即失眠，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病或藥物副作用等引起。長期失眠會影響身心健康，必要時應(yīng)就醫(yī)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.精神因素：如焦慮、抑郁、緊張等情緒，可通過心理調(diào)節(jié)緩解，如冥想、放松訓(xùn)練。
2.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律等。建議規(guī)律作息，睡前避免接觸電子設(shè)備。
3.環(huán)境因素：噪音、光線過強等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和舒適。
4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等。需治療原發(fā)疾病，如服用谷維素、維生素B1等。
5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。
總之，要找到導(dǎo)致失眠的具體原因，采取相應(yīng)措施。如果失眠嚴重，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。
2013-01-06 14:29

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回答2
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賀常見主治醫(yī)師

中原油田婦幼保健院

一級

內(nèi)科

睡覺前喝杯牛奶，不要想多了。或者出去旅游下緩解下壓力。
2013-01-06 20:17

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就醫(yī)問藥

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