腰扭傷開始的時候可以采取冷敷的方法，72小時以后可以采取熱敷的方法，能夠促進瘀血的吸收，口服舒筋活血片元胡止痛片阿莫西林膠囊之類的藥物調理，及時的對癥治療，可以恢復正常的。

急性腰扭傷，俗稱“扭腰”、“閃腰”，是一種極為常見的外傷疾患。青壯年發病率最高，如不及時治療或治療不當，可轉為慢性腰痛。此病常因身體超限度負重，在搬抬提拿時用力過猛或在勞動中姿勢不正，配合不當，或前屈、后伸、側屈、旋轉過度，甚至彎腰掃地、打噴嚏等引發。癥可見腰部一例或雙側疼痛、腰肌緊張、痙攣、僵硬、活動受限、起臥困難、損傷處有明顯壓痛。從受傷的姿勢和疼痛部位可進行準確診斷。如棘突間或棘突上出現痛點，為棘上韌帶或棘間韌帶損傷；腰部脊柱兩側疼痛，為腰肌損傷；腰椎3、4或腰椎4、5部劇痛，且不能直腰，為腰椎小關節錯縫，滑膜嵌頓。
1）平時預防措施1.在劇烈運動前要做好準備活動，尤其是腰部的準備活動更要充分，如前后彎腰、左右轉身、上跳下蹲、伸長縮短等，也可用拳頭輕輕捶拍，用手掌揉搓按摩，等腰部的血液流暢、局部發熱以后再參加劇烈活動。有慢性腰疼的人，可用重疊五、六層的寬腰帶纏腰，增強腰部的支撐力量。
2.要注意運動時姿勢正確，用力得當。每一項體育運動，都有一定的動作要領。要掌握正確的姿勢，腰部用力要逐漸加強，動作要協調平衡，不要過猛。
3.加強腰部肌肉的鍛煉，尤其是以腰部活動為主的健身項目，能夠使脊椎骨的活動度明顯增加，韌帶的彈性和伸展性增強，肌肉更加發達有力，即使在擔負較大力量的情況下，也不容易發生撕裂扭傷現象。
4.在日常生活中搬抬重物，要注意正確的姿勢，先將兩腿分開蹲下來再搬抬，不要彎著腰用力去搬。
2）急性腰扭傷處理發生腰扭傷，要停止活動，立即休息。為了使腰部的肌肉放松，腰下可墊個薄點的軟枕頭，以減輕疼痛。腰扭傷以后，用熱敷療法較好，就是把大鹽、麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在腰部疼痛最厲害的地方，每天兩次。針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。
3）急性腰扭傷自療急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的，可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發生急性腰扭傷，1--2天內用冷毛巾作腰部濕敷，使破裂的小血管收縮止血，然后改用熱毛巾溫敷，促進血腫吸收，再采取以下治療方法：
1.懸吊牽引法患者站在單杠或門框架下的矮凳上，雙手握住橫杠，雙足離凳上肢、軀干和下肢放松伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部，作前后擺和左右轉動。每天牽引3--5次，結束時足踏凳下地勿直接松手落地。
2.伸腰牽引法患者仰臥床上，雙上肢伸直放松，若為單側腰痛者，痛側的髖、膝關節屈曲，借慣力猛力伸直下肢，以此來牽拉腰部，有時可聽到腰部發出響聲；若是雙側腰痛者，可交替進行，每次行5--10分鐘，每天行3--5次。
3.抱膝滾腰法仰臥，屈膝屈髖，雙手相扣抱于膝關節下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱內背部后凸，利用自身力量，作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬，滾動1--2分鐘后，腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大滾動幅度3--5分鐘，此法適用于年老體弱者。
4.點按太沖穴法患者取坐位，用大拇指或中指用力點按一側太沖穴(位于足背第1、2跖骨結合部之前的凹陷處)約3--5分鐘，再點按另一側。點按時或點按后，前后、左右轉動腰部。
4）急性腰扭傷針刺、針灸法1.針刺法①取百會穴，常規皮膚消毒，病員俯伏坐位，用28號毫針斜刺入穴位，病員有酸脹感后大幅度上下提插，強刺激約1分鐘后，囑病員站起緩緩活動，運動腰部。如果仍然活動不了，5分鐘后，再強刺激一次，一般在刺激一次時腰部就有熱脹感覺，疼痛消失，功能改善，奏效后留針10分鐘，針畢用消毒干棉球壓迫穴位片刻，,以防出血。每日針刺1次，囑患者少活動，平臥硬板床休息。②取懸鐘穴，即外踝尖上3寸，腓骨后緣，垂直刺入2--2.5寸，快速進針，強刺激，當病人局部感到酸麻脹時，囑病人作腰部大幅度活動，邊行針，邊活動。待腰痛明顯減輕后出針。每隔1--2日治療一次，一般2--3次后腰痛消失。
2.針灸法取命門穴，以及雙側委中穴，用酒精將皮膚消毒后，用梅花針或三棱針將穴位處的皮膚刺破，在雙側委中穴上刺破皮膚上細小的表淺靜脈，用手擠壓出血。然后，立即用中等大小的4號玻璃火罐拔在這3個穴位上拔15分鐘至20分鐘。起罐時以每個穴位出血1--2毫升為宜。此方法隔日一次，一般患者經1--2次治療腰痛即可基本解除。
5）急性腰扭傷偏方、秘方。
1.取生姜洗凈切碎、搗爛絞汁于干凈容器內，然后加入大黃(研末)適量，調成軟膏狀，平攤于扭傷處，厚約0.5厘米，并覆蓋油紙或塑料布以保持濕潤，再加消毒紗布、膠布固定，每日一換，連用3--7日。
2.讓患者坐著。醫生坐于病人背后的小凳上，用拇指在患者腰部的骶棘肌上有節奏的由里向外地回旋動作，但拇指必須緊貼病人的皮膚，使緊貼的皮膚隨手法而活動，而不是讓拇指在皮膚上移動摩擦。拇指推揉的用力方向，應與骶棘肌纖維方向垂直，以此松解腰肌痙攣。
3.取土鱉蟲7只，地龍、麻黃、桂枝、杜仲各15克。水煎服。
4.用紅花10克，雞蛋2個。將雞蛋打入碗內，放入紅花拌勻，用油炒熟(不加鹽)，一次食完，每日1次，5天為1個療程。
5.取韭菜100克，搗爛敷患處，每日1次。
6.用土鱉蟲7只，地龍、麻黃、桂枝、杜仲各15克。
水煎服。愛心提示：以上介紹用方，請務必咨詢當地正規中醫醫院，結合自身生理特點和不同的病理變化，辨證選擇使用。