枸杞泡茶有清肝明目的功效，并不能去濕氣，薏米有很強(qiáng)的去濕功效，建議多食薏米，另外平時(shí)做菜時(shí)可放點(diǎn)蒜和姜。

夏秋之交熱而多雨,濕氣較重.濕邪過(guò)盛可致病.濕邪傷人有內(nèi)外之分,外濕多由氣候潮濕,坐臥濕地而致病；內(nèi)濕多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽(yáng)氣所致.中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運(yùn)化水濕.脾喜燥而惡濕,若脾陽(yáng)振奮,脾臟健運(yùn),運(yùn)滑水濕功能正常,濕邪則不易致病.反之,濕氣太重致人生病后,病人往往出現(xiàn)頭昏頭重,四肢酸懶,身重而痛,關(guān)節(jié)屈伸不利,胸中郁悶,脘腹脹滿,惡心欲吐,食欲不振,大便溏瀉,舌苔厚膩等癥狀.為預(yù)防,減輕濕邪傷人,必須重視護(hù)脾.只有脾胃陽(yáng)氣振奮,才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u.因此,在夏秋之交,應(yīng)特別注意居室和工作場(chǎng)所的通風(fēng)；涉水及淋雨后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并更衣；陰天水涼時(shí)不要在河水及游泳池里長(zhǎng)時(shí)間浸泡,以防外濕入侵肌表傷人.為防內(nèi)濕,切勿過(guò)量食生冷瓜果,飲食宜清淡易消化,忌肥甘厚膩及暴食.此外,用蓮子,薏米,赤小豆,白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用,可護(hù)脾胃,祛濕氣.數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對(duì)身體產(chǎn)生的影響,其中「濕」被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵,在正常情況下,人體對(duì)于外界溫度,濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力,但有些人因體質(zhì),疾病或生活習(xí)慣不良,造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡,水分排不出去,因此影響健康.此外,現(xiàn)代人少動(dòng),多吃,熬夜,壓力大,也會(huì)造成腸胃消化功能受阻,水分代謝失調(diào).體內(nèi)濕氣過(guò)重,會(huì)讓人覺(jué)得困倦,身體四支沉重,沒(méi)有食欲,手腳冰冷,皮膚起疹,臉上黏膩不舒服,甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象.少動(dòng),飲食不節(jié)制及壓力,造成濕留體內(nèi)以中醫(yī)而言,會(huì)運(yùn)用芳香,發(fā)汗及苦溫藥材,做為祛濕法寶.運(yùn)用植物香氣來(lái)對(duì)抗感染病,是老祖宗的智能.譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌,防止感染疾病.或在氣候回暖,細(xì)菌病毒號(hào)發(fā)的五月端午,家家戶戶門口掛把佩藍(lán),石菖及艾葉,取下后用來(lái)沐浴,便是取其具消毒空氣飲水之意.現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn),這些芳香植物確有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例.此外,熱辣辣的姜汁發(fā)汗,最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣,預(yù)防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火,緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái).中醫(yī)教你除身體的濕但要真正去體內(nèi)濕氣,還得從改善生活習(xí)慣開(kāi)始下手.中醫(yī)提供以下方法,讓你輕松除去身體濁重濕氣,重新恢復(fù)神清氣爽.
第1招勤運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力,活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外.現(xiàn)代人動(dòng)腦多,體力消耗少,加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差.試試看跑步,健走,游泳,瑜珈,太極等任何「有點(diǎn)喘,會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝.
第2招飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量,均衡飲食.酒,牛奶,肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹,發(fā)炎.甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng).中醫(yī)認(rèn)為生冷食物,冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無(wú)限量食用.如生菜沙拉,西瓜,大白菜,苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥,姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì).
第3招避環(huán)境的濕此外,日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中.尤其對(duì)濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板.空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛.最好睡在與地板有一定距離的床上.2.潮濕下雨天減少外出.3.不要穿潮濕未干的衣服4.水分?jǐn)z取要適量。