1、最好把坐椅換成硬板椅，不用軟坐椅。
2、多吃根頸類食物有利于解決依賴性問題。
3、每天進行提肛鍛煉三到五次，每次五十到一百下。
4、每天坐的時間太長，要每個小時要運動幾分鐘。
5、一點零食都不要吃，吃零食會便秘。
6、如果沒有時間，你必須堅持每天散步達到三十分鐘以上。
7、堅持每天清洗保持衛生。
8、每天進行二十到四十分鐘的肛門按摩。
9、每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定會改善.癥狀輕時可以先使用痔瘡靈栓有一定作用。
溫馨提示：在痔瘡初期應當注意生活習慣，飲食習慣，合理的調配飲食，多吃蔬菜，經常性的參加體育活動，加強體育鍛煉。

醫學所指痔瘡包括內痔,外痔,混合痔,是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病.通常當排便時持續用力,造成此處靜脈內壓力反復升高,靜脈就會腫大.婦女在妊娠期,由于盆腔靜脈受壓迫,妨礙血液循環常會發生痔瘡,許多肥胖的人也會罹患痔瘡.如果患有痔瘡,肛門內腫大扭曲的靜脈壁就會變得很薄,因此排便時極易破裂.內痔是長在肛門管起始處的痔,如果膨脹的靜脈位于更下方,幾乎是在肛管口上,這種曲張的靜脈就叫外痔.外痔有時會脫出或突現于肛管口外.但這種情形只有在排便時才會發生,排便后它又會縮回原來的位置.無論內痔還是外痔,都可能發生血栓.在發生血栓時,痔中的血液凝結成塊,從而引起疼痛.痔瘡發病原因頗多,久坐,久站,勞累等使人體長時間處于一種固定體位,從而影響血液循環,使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血,引起痔靜脈過度充盈,曲張,隆起,靜脈壁張力下降而引起痔瘡是發病的重要原因之一.若運動不足,腸蠕動減慢,糞便下行遲緩或因習慣性便秘,從而壓迫靜脈,使局部充血和血液回流障礙,引起痔靜脈內壓升高,靜脈壁抵抗力降低,也可導致痔瘡發病率增高.據臨床觀察及統計普查結果分析,不同職業患者中的患病率有顯著差異,臨床上機關干部,汽車司機,售貨員,教師的患病率明顯較高.誘發痔瘡的原因很多,但經臨床證明,最為突出的就是每次排便時間較長.超過3分鐘的蹲廁時間,就能導致痔瘡的形成,輕重也由時間長短決定.所以,蹲廁時間較長的人,大部分是大便干燥者,應盡早調節飲食或進行藥物治療,養成按時排便的習慣.蹲廁時間過長,可直接導致直腸靜脈曲張,瘀血就會形成靜脈團(醫學稱為痔瘡).有的人蹲廁排便時愛看報紙,不衛生不說,若看到情節精彩之處,便排空了也不起來,長此以往自然會使直腸靜脈長時間受到擠壓,誘發痔瘡.目前,痔瘡的最佳預防辦法是：
(1)每次排便超過3分鐘的,應逐步控制在3分鐘以內(若控制在1分鐘以內,一二期痔瘡可自行康復)
.(2)司機,孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動作.
(3)習慣性大便干燥者,在每天晚飯后(隔一小時)生吃白菜心三至五兩.
(4)便后不能及時洗浴的,蹲廁起身前,可用較柔軟的多層(2×4厘米)衛生紙夾在肛門處(半小時后取出即可).這樣,在走路運動時,能使直腸靜脈迅速活躍還原,正常回流.