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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李桂平 主任醫師
惠州市第三人民醫院
三級甲等
內分泌科
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20歲男青年若想長高，飲食方面需要注重營養均衡，合理搭配各類食物。同時，可就醫檢查骨骺線閉合情況，評估長高潛力。若飲食調整效果不佳或身高增長異常，應及時尋求專業幫助。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2013-05-22 15:41
1.保證蛋白質攝入：多吃富含優質蛋白的食物，如魚肉、雞肉、牛奶、蛋類等，它們含有人體必需的氨基酸，有助于生長發育。
2.攝入足夠鈣質：可食用豆制品、乳制品、蝦皮等，為骨骼生長提供原料。
3.重視維生素補充：新鮮的蔬菜水果富含維生素，如橙子、獼猴桃、菠菜等，能促進營養吸收。
4.控制糖分攝入：少吃甜食，以免影響鈣質吸收。
5.低鹽飲食：減少鹽分攝取，減輕腎臟負擔，利于身體正常代謝。
6.規律進食：定時定量，避免暴飲暴食。
總之，飲食調整是促進長高的重要一環，但還需結合適當運動、充足睡眠等，以達到理想的身高增長效果。
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