如果是腳扭傷了長時間不好的這種情況的話，扭傷的地方有時感覺難受的這種情況的話是需要引起注意的，要知道的就是你的這種情況的話，是比較的常見的，一般的時候人們都對于扭傷的情況不怎么引起注意的，但是如果拖久了的話，是很容易導致脫臼的情況出現的，建議還是在恢復的時候每天檢查的去再扭傷的地方按摩或者是熱敷一下毛巾的試試。

傷筋動骨100天并不是沒有它的道理，你現在疼是很正常的，因為現在你的部位還有炎癥，而且可能還有淤血，不能很好的流通，造成的腫啊疼的。應當在治療期間盡量的注意休息，吃一些消炎藥是不能解除根本的，建議采用中醫的外用膏藥，膏藥各不同，效果不一樣，通過毛孔吸收把你體內的炎癥拔出來，2個療程就好了，在配合一種偏方清洗。

現在病灶部位的韌帶或肌肉已經粘連了，從而堵塞了經絡，氣血流通不暢，有的患者還會引發無菌性炎癥，出現疼痛癥狀，針對此癥，建議外敷徐氏骨刺消治療，該藥主要由蒼耳、律草、燒酒、冰片等天然草藥構成，具有消腫止痛、軟化疳結、活血化淤、通經活絡的功能，主要對：骨刺、肩周炎、腰椎間盤突出、頸椎疼痛、骨質增生;對網球肘、滑囊炎、膝蓋積液，因扭傷、外傷造成的肌肉、韌帶水腫、萎縮、硬結等癥狀有很好的治療效果。