腰間盤突出是由于腰椎間盤各部分，尤其是髓核發生不同程度的退行性改變，在外力因素作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。治療方法包括保守治療和手術治療。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.保守治療
臥床休息：可減輕椎間盤壓力，緩解癥狀。
物理治療：如牽引、按摩、針灸等，能改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣。
藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，可減輕疼痛和炎癥；服用甲鈷胺等營養神經藥物，有助于神經功能恢復。
中醫治療：中藥外敷、中藥湯劑等，能起到活血化瘀、通絡止痛的作用。
運動康復：在癥狀緩解后，可進行腰部肌肉鍛煉，如小燕飛等。
2.手術治療
適用于保守治療無效、癥狀嚴重影響生活或出現馬尾神經綜合征的患者。
常見手術方式包括椎間孔鏡手術、椎間盤髓核摘除術等。
腰間盤突出的治療需根據病情選擇合適的方法。患者在治療過程中要注意休息，避免勞累和劇烈運動，遵醫囑進行治療和康復訓練。

你的情況還不算很嚴重,此種情況是可以采用牽引進行治療的,或采用針灸,按摩等治療方法進行治療,可以配合外用藥物治療.治療后需要適當休息,平時注意不要勞累和著涼,睡硬板床,要注意適當的功能鍛煉,保持良好的姿勢.

你好:
建議你采用保守治療.用外貼的膏藥和內服的膠囊配合治療.
日常生活中要注意避免久坐久站,不要長時間的彎腰,避免腰部負重.盡量睡硬板床可減輕椎間盤承受的壓力.急性期注意臥床休息不要過于勞累以免加重疼痛.