老年人的睡眠時間受多種因素影響，包括生物鐘、身體狀況、環(huán)境、日常活動和藥物使用。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.生物鐘：老年人的生物鐘可能會有所變化，通常較年輕人早睡早起，晚上7-9點入睡較為適宜。
2.身體狀況：若有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，病情穩(wěn)定時建議8-9點入睡；病情不穩(wěn)定可能影響睡眠規(guī)律。
3.環(huán)境因素：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的環(huán)境有助于睡眠，可在營造好環(huán)境后8點半左右入睡。
4.日常活動：白天活動量適中，避免過度勞累或過少活動，晚上8-9點可準備入睡。
5.藥物使用：某些藥物可能影響睡眠，如服用鎮(zhèn)靜類藥物，應(yīng)遵醫(yī)囑安排睡眠時間。
老年人應(yīng)根據(jù)自身情況，合理調(diào)整睡眠時間，以保證充足且高質(zhì)量的睡眠。

每天保證8個小時的睡眠時間，對于老年人來說是比較適合的，建議老年人每天保證8小時多的睡眠，選擇在晚上11點之前睡眠是最好的。