長期的便秘消化不良，可以到正規(guī)醫(yī)院的消化科診斷一下，到底是哪里的問題，也可以選擇中醫(yī)，可以調(diào)理一下。平時建議你多喝水，多吃水果和蔬菜，多運動i，按摩腹部，也可以促進腸胃的蠕動。品嘗飲食要清淡，不要吃冷的和油膩的食物，不要食用會引起胃脹氣的食物，比如各類的豆制品，多喝點酸奶，養(yǎng)成定期方便的習(xí)慣，對消化和變比都有好處。

根據(jù)你說的癥狀應(yīng)該屬于胃腸積熱，津液耗損導(dǎo)致糟粕內(nèi)停引起的表現(xiàn)治療應(yīng)該清熱潤腸通便可以服用麻子仁丸，配合針灸，多吃水果蔬菜，多運動鍛煉。

1、酸奶　　酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)
。　　2、大麥及大麥芽　　含有維生素(維生素食品)A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

防治便秘不能依靠瀉藥，要以合理調(diào)配飲食為主，飲食要多樣化，雜食五谷粗糧、果肉蔬菜，尤其要多食含有豐富纖維素和維生素的食物。中醫(yī)中藥也是可考慮的，可選擇復(fù)方蘆薈膠囊、麻仁潤腸丸等。