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            選擇何種運(yùn)動(dòng)減肥效果佳?

            肥胖癥

            選擇何種運(yùn)動(dòng)減肥效果佳?

            • 回答1

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

              李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師

              中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              臨床營(yíng)養(yǎng)科

              減肥運(yùn)動(dòng)的選擇需綜合考慮年齡、身體狀況、興趣愛好等因素。常見的有效減肥運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等。身體不適時(shí),要及時(shí)看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
              1.年齡因素:老年人宜選如散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng);年輕人可嘗試跑步、游泳等。
              2.身體狀況:患有疾病者,如高血壓、冠心病,應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),可選瑜伽、健身操。
              3.興趣愛好:對(duì)球類運(yùn)動(dòng)感興趣可選羽毛球、乒乓球;喜歡獨(dú)處可選擇跳繩、騎自行車。
              4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑。
              5.運(yùn)動(dòng)時(shí)間:每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,可分時(shí)段進(jìn)行。
              總之,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能達(dá)到良好的減肥效果。

              2015-07-20 15:11
            • 回答2

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

              田彥素 醫(yī)師

              江蘇靖江市太和醫(yī)院

              一級(jí)甲等

              婦科

              你好,對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等。減肥一定要有毅力,晚上不能吃飯,剛開始實(shí)在餓可以吃點(diǎn)蔬菜,西紅柿黃瓜什么的,千萬(wàn)不能吃糖分高的水果,特別是夏天有了西瓜、蘋果之類的。祝你健康!

              2015-07-24 11:50
            就醫(yī)問(wèn)藥

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             林醫(yī)生

            林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

            擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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             程醫(yī)生

            程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

            擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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            馬進(jìn)

            馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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