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2012-12-19 22:55 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

我和老公平常都在外面吃飯，營養不好，所以都非常瘦，想長胖點。因此我們打算以后自己煮飯，請問吃些什么能補充多點營養呢？

回答1
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王曉琴主任醫師

淮北市人民醫院

三級甲等

心血管內一科

三餐是不同的。可以試試下面的搭配。早餐要吃好。早餐: 主食:饅頭、豆包、玉米面窩頭，小菜，營養粥。午餐:要吃飽。適當要吃些質量高的如米飯、饅頭、玉米面發糕、豆包、魚、肉、蛋、豆制品，蔬菜、水果。晚餐:要吃少，吃易消化的:饅頭，應細嚼慢咽。魚、蔬菜、水果。水果中，蘋果是記憶之果.香蕉是智慧之果.西紅柿增強抵抗力.食物要多樣化，富含高蛋白的，高纖維的，多維生素的，比如堿性的，酸性的都吃，比如牛奶，肉，雞蛋，青菜，海鮮，水果及一些粗糧等。
2012-12-20 22:55

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回答2
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黃飛龍醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

婦產科

您好，很瘦，想要補充營養，建議飲食宜葷素結合，以葷為主，以增加營養。平時應多吃豬肉，牛奶，豬肝，雞肉，鴨肉，蛋類，魚蝦，大豆，大棗，桂圓肉及綠葉蔬菜等營養豐富、含維生素和鐵質較多的食物。
2012-12-23 00:57

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