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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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增肥可從飲食、睡眠、運動、心態和消化吸收等方面著手，包括合理膳食、充足睡眠、適度鍛煉、保持樂觀及關注消化。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2012-09-28 01:43
1.飲食：保證營養均衡，不挑食，多攝入優質蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，如魚肉、雞肉、米飯、堅果等。
2.睡眠：每天保證7-9小時充足睡眠，有利于身體機能恢復和新陳代謝。
3.運動：進行適量的有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、舉重等，能增進食欲。
4.心態：保持樂觀開朗，避免精神壓力過大，以免影響食欲和消化。
5.消化：關注自身消化吸收情況，如有消化不良等問題，及時就醫調理。
增肥需綜合多方面因素，長期堅持健康的生活方式才能達到理想效果。
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回答2
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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在飲食上應當要先調理腸胃，宜多吃具有養胃功效的食物，如山藥、牛奶、南瓜、小米等的食物提高胃腸道的消化吸收率，然后宜多吃富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛肉、大蝦、雞肉、大豆等，多吃富含維生素和礦物質元素的蔬菜和水果均衡營養。
2012-09-30 04:37
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