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即問即答

青少年吃什么能長高？

2013-04-22 13:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：生長障礙

問題：

女3歲
我女兒和同齡的人比起來矮很多，是不是發育不正常？吃什么能長高？

回答1
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劉萬里主治醫師

日照市中醫醫院

三級甲等

內科

身高與基因有關，一般外可促進生長，發育可能會很晚，13歲還在發育期，不用太擔心。營養膳食是必要的，多吃一些富含蛋白的食物，比如豆制品，魚類。多吃一些水果蔬菜，要多運動，保持好的生活習慣，不要省掉早餐，早餐時很重要的，要多休息，研究中發現，身體生長一般是在睡眠時，身體放松時，保證足夠的睡眠，要多運動如排球、慢跑、跳遠等都可以拉伸骨骼的。
2013-04-22 13:15

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回答2
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史東岳

家庭醫生在線合作醫院

其他

全科

建議平時多吃含鈣多的食品，應多吃蝦、魚、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品，以及芹菜、小白菜、胡蘿卜、甜薯等蔬菜和橘子、山楂、棗子等水果。不過，完全靠一日三餐常常會顧此失彼，還應該適當補充營養。此外，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利于身高的增長及大腦的發育。平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育。建議少吃加工過的食物刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等。
2013-04-25 16:18

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就醫問藥

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什么是生長障礙? 　　生長障礙包括以下三項內容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標準差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標準差，一般以年身高增長為標準，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標準差。對生長障礙的患兒，應判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計算的年代學年齡)、身高年齡(與現在身高相應的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現體重相應的平均年齡)。查看全文»

疾病癥狀：身材矮小發育緩慢

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