二十歲男孩失眠可能由心理、環境、疾病、不良習慣、生物鐘紊亂等因素引起。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.心理：學習或工作壓力大、焦慮等情緒問題可導致失眠。應學會放松，如冥想、深呼吸。
2.環境：噪音、強光、過冷過熱等不適環境影響睡眠。需改善睡眠環境，保持安靜、舒適。
3.疾?。荷窠浰ト?、抑郁癥等疾病可能引發失眠。需就醫診斷，針對性治療。
4.不良習慣：睡前喝咖啡、玩手機等。應改掉不良習慣，睡前避免刺激性活動。
5.生物鐘紊亂：作息不規律。要調整作息，固定入睡和起床時間。
如果自我調整無效，建議及時前往正規醫院神經內科就診。

你好，二十歲的男孩子，正是拼搏學業，工作的時間，的確是可能過于辛苦，太勞累，偶爾失眠一次不是什么太大的問題，不要有心理負擔，順其自然，也是需要保持情緒穩定，不要過于辛苦勞累，不要過度用腦，這樣對身體健康是不利的。