秋冬養生泡腳
現在人們的居住條件改善了，很多人家里都有淋浴設施，可以隨時洗澡，也順便把腳一起洗了，因此很多朋友不明白，為什么要強調泡腳？
第一，促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡
第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:富人吃補藥，窮人泡泡腳。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。
　　很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。那我們該如何正確地泡腳呢?
　　如何正確泡腳
　　那如何正確的泡腳呢?下面我給大家提供一個我們使用多年的方法。
第一，要選對泡腳桶。
　　既然是泡腳，就要體現出一個泡字來。泡在這里體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
　　正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。有的人告訴我，肝主木，腎主水，這么一泡，可以幫助肝腎排毒。是否真有道理，我也無從考證，反正我是用木桶泡腳，感覺比用塑料桶要舒服。
　　目前這種泡腳桶在北京珠市口的美博城有售，價格也比較便宜，二年前我買的時候，才50元一個，但前兩天，我們的一個網友她去了一趟，告訴我，那個價格早已經成了歷史了，現在都100多了。那大家就發揮你們的本事，挨家砍吧，砍完了，告訴我你們買的是多少錢。其實一些家俱城也有賣的，稍微貴一些。
第二，要選擇加熱設備。
　　市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，因需要請人幫助，所以感覺會是比較麻煩。我想了一個簡單的辦法，就是用燒開水的熱得快，放在桶里作為加溫設備，既簡單又省錢。但可能有一些網友覺得，這個會不會漏電，或者燙著，我想可能會有點小危險，但我使用了兩年多了，只要注意，沒有發現這個問題。如果你不放心，可以在加熱的時候，把腳拿出去，等加好熱了，再放回來。



熱得快放在水中加熱
　　熱得快這個東西，市場上也就10多元。買那種功率大點的，陶瓷加熱棒的那種比較好。銅的雖然加熱快，但似乎愛長水垢，而不銹鋼的加熱相對慢。
第三，如何確認泡腳效果。
　　泡腳一定要用熱水，我們一般是用浴室里的噴頭，將熱水放到泡腳桶中，然后把桶搬到沙發邊，一邊看電視，一邊泡腳。我女兒，經常是一邊泡腳，一邊做作業。而且樂此不疲。只不過，搬這一大桶水，確實是一個力氣活，如果家里沒男人的話，實在搬不動，就只好把水先舀出來一部分。如果商家能做出帶轱轆的桶就好了。
　　 如果覺得涼，可以把擦腳布蓋上保溫
　　那怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。我一般最多20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。當然，如果你泡了40分鐘，還不出汗，也就別泡了。泡太長時間，對身體也無益。慢慢來，也許今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果實在是不出汗，也別勉強。
第四。
泡腳水中是否要加中藥。
　　很多做過足療的人都知道，在按摩之前先要泡腳，而且里面還放中藥面。對于是否要放中藥，大家可視情況而定。如果你用白水泡就能出汗，說明你經絡很通，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗，那就需要加一些中藥進去。加中藥的目的，主要是活血驅寒。那到底加什么樣的中藥呢。下面我給大家介紹一個老按摩師透露給我的一個泡腳藥方，用了好幾年了，效果很不錯。

　　泡腳藥方揭秘
　　這就是老按摩師告訴我的一個泡腳方。大家按這個方子，到賣中藥的藥店，告訴店員這是泡腳方，讓他們把藥完全粉碎成面了給你。
　　紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細辛3g，威靈仙3g
　　這只是一付藥的藥量，一次你來十付就行了。可以用上半年。沒多少錢。
　　當從藥店取回這些泡腳藥粉后，你需要找一個絲襪，一次放上10-20克，系好了，放到木桶里，這個時候，你用洗澡的熱水一沖，藥液就沖開了，淡黃色的，很清亮，有一股藥香味。
　　全家人都可以用這個藥一起泡，不會傳染腳氣。孩子泡完，LP泡，最后你再泡。一桶泡腳水，服務三個人。有的人很會過日子，覺得天天用藥很浪費，想省著點用，行不行呢?一般來說，在秋冬季，這個藥水，可使用3天以上。只要你覺得藥液不渾濁，不發粘拉絲，就可以繼續使用。不過如果第二天還要繼續用，只好用熱得快加熱了，一大桶水，加熱要花很長時間，值不值得這樣做，你自己考慮吧。

您好！秋冬養生主要在于滋陰潤肺，應該多吃溫潤補氣的食物。平時可以吃一些生津潤肺的食物，比如雪梨、百合、山藥、銀耳等，注意維生素的攝入充足。還有不要吃過于油膩的食物，可以吃一些溫補的羊肉、牛肉等。注意保暖和休息，少吹風，避免熬夜，多鍛煉。