總是便秘可能由飲食不當、缺乏運動、腸道疾病等多種因素引起。長期嚴重便秘可能影響身體健康，必要時應及時就醫。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食調整：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
2.適量運動：如快走、慢跑、瑜伽等，促進腸道蠕動。
3.養成良好排便習慣：每天定時排便，避免憋便。
4.藥物治療：可在醫生指導下使用乳果糖、開塞露等，但需遵醫囑。
5.治療腸道疾病：若因腸道疾病導致便秘，需針對病因治療。
6.心理調節：緩解壓力，保持心情舒暢，有助于改善便秘。
總之，應對便秘需要綜合多種方法，從生活習慣到必要的醫療干預。若便秘情況嚴重或持續不緩解，務必尋求專業醫生的幫助。

便秘多有你的生活習慣和胃腸蠕動不好導致，便秘雖不是什么大病，但卻十分痛苦.便秘與本身胃腸功能有關，在生活上要注意,如飲食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，多運動，主食不要過于精細要適當吃些粗糧.吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶。