合理飲食：戒煙限酒、低脂、低鹽飲食，飯菜清淡，少吃油膩、油炸食品，都是降血壓的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降壓作用）、水果,少吃肉，減少脂肪攝入。 充足睡眠：每晚睡眠時(shí)間要充足，保證7-8小時(shí)。不熬夜，必須在11點(diǎn)之前要上床休息，養(yǎng)成有規(guī)律的良好睡眠習(xí)慣。 合理運(yùn)動(dòng)：每天做一定的運(yùn)動(dòng)量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車(chē)等活動(dòng)都可以起到一定減肥降壓作用。 舒緩心情：通過(guò)養(yǎng)花、種草、聽(tīng)音樂(lè)，練瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動(dòng)，來(lái)緩解心中的壓力，也可以降低血壓。

建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如：波依定或硝苯地平緩釋片等。注意定期監(jiān)測(cè)血壓,并注意降壓藥物的不良反應(yīng). 指導(dǎo)意見(jiàn)： 如果血壓已經(jīng)降至正常,也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服用維持量的降壓藥.不能隨便停藥啊。平時(shí)注意要低鹽飲食，低脂肪飲食，要禁煙，酒,避免情緒激動(dòng)。