腳疼三個月且一跳一跳的，可能是外傷、關節炎、神經病變、血管問題或感染等原因引起。這種情況不應忽視，建議及時就醫明確診斷。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.外傷因素：若因扭傷或拉傷導致，要注意休息，避免劇烈運動，可局部熱敷。
2.關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎，除休息外，可在醫生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
3.神經病變：常見如腰椎間盤突出壓迫神經，需治療原發疾病，同時可服用甲鈷胺營養神經。
4.血管問題：如動脈栓塞，可能需要手術治療。
5.感染：如丹毒，需使用抗生素如青霉素進行抗感染治療。
總之，腳疼持續三個月且有異常跳動感，應盡快就醫，查明原因，以便采取針對性治療措施。

從你這個癥狀“腳總是疼,足工偏下,后腳跟上面點,一跳一跳的疼,尤其是碰的時候,或者落地的時候,都是半夜被痛醒”來看,很像是個坐骨神經痛,坐骨神經痛是坐骨神經病變所致的,表現為從腰部,臀部,大腿外側,小腿后外側疼痛為主要表現的一組臨床癥候群,本病而卻多見于青壯年男性,而卻以單側為多見;根據其表現坐骨神經痛可以分為根性坐骨神經痛和干性坐骨神經痛;根性坐骨神經痛主要表現為疼痛自一側腰部向大腿外側,臀部,小腿后外側或者腳跟放射,呈燒灼樣或者刀割樣疼痛,用力時疼痛加重,晚上比較明顯;干性神經痛主要表現為疼痛自臀部向股后,大腿外側,小腿外側或者跟部放射.而從你這個表現來看比較像是坐骨神經痛的根性神經痛的這個類型,但是這個癥狀還有一個疾病要區別那就是跟骨骨刺癥,但是這個一般是活動后比較明顯,一般行跟骨怕片可以明確。

建議患者到外科檢查,排除骨骼病變后,腳心痛可以由很多原因引起,如鞋不合腳,腳底韌帶拉傷等,根據您所敘述的情況不能確定是由什么原因引起,建議到醫院檢查一下.中醫上講腳心疼和腎虛有關系,你自己看一下真假的情況吧,我再給你說幾個緩解的辦法盡恭參考： 將腳抬高 腳舉高有助于減緩腫脹,建議可以舉高超過心臟高度15～20厘米左右,特別是當你準備睡覺的時候,你可以用幾個枕頭墊高的方式,會感覺比較舒服. 按摩 按摩你的腳可能伸展肌肉組織,增加血液循環.冷敷 （ICE） 冷敷在應急處置過程中是效果最為明顯的.因為冷敷既可以減輕疼痛和痙攣,減少酶的活性因子,同時又可以減少機體組織壞疽的產生,在受傷后4-6小時內所產生的腫脹也會得到一定程度的控制.冷敷還可以使血液的黏度增加,毛細血管的侵透性變少,減少限制流向患部的血流量.