你的基本觀點是沒錯的，減肥不能只靠一種方法。需要4種外力有效結(jié)合，分別是：
1、堅定的意志。減肥不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，是一個漫長的過程，不能過于求成效。所以，減肥前一定要下定決心，并請身邊的朋友親人監(jiān)督和鼓勵。
2、適當?shù)墓?jié)食。每餐不能吃太大多，把胃容量撐大后，盡管不覺得飽，但進食的食物熱量已經(jīng)大大超過了身體所需要的，多余的營養(yǎng)物質(zhì)將轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。
3、科學(xué)鍛煉。我們都推薦做有氧運動減肥。每次要40分鐘以上，一周3次。
4、專業(yè)治療。
請醫(yī)生或有資質(zhì)的美容師進行針灸推拿，使脂肪分解移位。了解以上的減肥原理后我們再來看看網(wǎng)上部分的減肥方法。首先，水果每天不要超過2個。很多水果糖分達90%以上，多吃不利減肥。其次，做家務(wù)并不等于運動。反復(fù)彎腰反而對腰部損傷。不過擦窗倒是能鍛煉肩部和頸部的肌肉，對肩周炎和頸椎有改善。再次，按摩減肥要了解按摩部位的肌肉和淋巴走向，促進局部血液循環(huán)，能加快脂肪分解。最后運動減肥要持久，結(jié)合力量訓(xùn)練更有效。

您好，網(wǎng)上搜來的減肥方法是否有用，這要根據(jù)個人實施的情況來看的。建議減肥要選擇適合自己的方式，但一般是需要運動加合理飲食的。平時可適當做運動，可以制定一個適合自己減肥的飲食套餐，兩者相結(jié)合進行健康減肥。