大腿胖怎么減肥？
2012-09-27 21:06
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我今年年初剛生完小孩，現在小孩剛三個月，我的大腿，臀部，還有肚子都很胖，但我還要給孩子吃奶，每天還要吃很多很有營養的飯菜，那我應該怎么減，才能又快又有效？
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回答1
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王曉琴 主任醫師
淮北市人民醫院
三級甲等
心血管內一科
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介紹兩個健身操給你，貴在堅持。 ●塑身操一 動作： 仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力) 在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次 PS：一開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘 效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失 ●塑身操二 動作：身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣) 雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒 慢慢將身體放平，繼續動作做20次 效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
2012-09-28 21:10
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回答2
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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您好，大腿胖可以選擇踮腳，跑步等運動進行減肥。每天堅持踮腳五到十分鐘。跑步，但是跑完需要按摩。踢腿，因為拉伸可以使腿變得修長。站直雙腳并攏，兩手交叉后放在后腦上，用力繃緊小腿向上做欠腳，一般做20－30個。長期堅持會有一定的效果。
2012-09-29 17:56
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