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高血壓患者適合進行哪些運動？

2009-10-20 09:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：高血壓

問題：

高血壓患者適合進行哪些運動？

回答1
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王繼光主任醫師

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院

三級甲等

門診高血壓

高血壓患者適合進行多種運動，如太極拳、散步旅行、游泳、游戲、慢跑急行等，這些運動有助于控制血壓。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.太極拳：動作柔和，能放松肌肉，反射性引起血管放松，促使血壓下降。
2.散步和旅行：平地上較長時間步行可使舒張壓明顯下降，旅行包括多種活動。
3.游泳：在天氣暖和時緩慢放松地游泳，能降低血管平滑肌敏感性。
4.游戲：選擇運動量小、情緒波動不大的游戲，如投籃球、擊木、羽毛球等。
5.慢跑和急行：先急行鍛煉，無不適再轉慢跑，注意安全。
高血壓患者選擇運動要根據自身情況，循序漸進，運動時注意監測血壓，如有不適及時就醫。
2009-10-20 10:53

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回答2
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張俊相住院醫師

威縣婦女兒童醫院

二級甲等

外科

你好，對于高血壓而言，最好是練習氣功，太極拳，步行按每分鐘70～90步開始，約每小時步行3～4km的速度，持續10分鐘。主要適用于無運動習慣的高血壓病患者。健身跑，高血壓患者的健身跑不要求一定的速度，心率一般控制在130次／分以內。跑步時要求精神放松，步伐是十分重要的。選擇時間要避免清晨和晚間。
2009-10-22 12:55

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