內(nèi)調(diào)美白是一個綜合性的過程，需要從飲食、生活習(xí)慣等多方面入手。同時，個體差異可能影響美白效果，若存在皮膚疾病影響美白，需及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食均衡：多吃富含維生素C的水果，如橙子、草莓，有助于抑制黑色素形成。
2.補充膠原蛋白：食用豬蹄、雞爪、銀耳等，膠原蛋白能減少黑色素生成，改善膚色。
3.注重防曬：減少紫外線刺激，防止黑色素沉著，是美白的關(guān)鍵。
4.保證睡眠：充足睡眠利于新陳代謝，促進皮膚自我修復(fù)。
5.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：保持心情舒暢，避免內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致膚色暗沉。
6.適度運動：促進血液循環(huán)，增強皮膚代謝能力。
總之，內(nèi)調(diào)美白需要長期堅持，多種方法結(jié)合，才能達到理想的效果。

護膚，是夏日生活中的必修課程。但陽光的虐待，也使夏日的護膚工作與其他季節(jié)有所不同，你必須了解夏日護膚過程中的種種不宜，以確保嬌容不會因為不 恰當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)方式而受到傷害。 不宜吃感光蔬菜 芹菜、香菜、白蘿卜等都屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。 不宜使用果酸護膚品 因為使用果酸護膚品后，臉上一般會脫落一些小皮屑，使新生皮膚暴露在外。新生皮膚是經(jīng)不起烈日暴曬的，受到強烈陽光的親撫，會很容易被灼傷。 不宜頻繁去角質(zhì) 肌膚的角質(zhì)有非常重要的作用，可以阻隔陽光傷害皮膚組織；可以防止外來有毒物質(zhì)對體內(nèi)的侵害。而如果人工頻繁去角質(zhì)，會違背皮膚的代謝規(guī)律。尤其在盛夏季節(jié)去角質(zhì)，肌膚在失去角質(zhì)保護后，很容易發(fā)生接觸性皮炎，細(xì)菌的感染率也會相應(yīng)增加。