腰骨增生是一種常見的骨骼退行性病變，患者在日常生活中需注意多方面，包括飲食、運動、姿勢、治療及預防并發癥等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.飲食調整：避免高鈣、高脂肪食物，如牛奶、油炸食品。多吃富含維生素和膳食纖維的食物，如蔬菜、水果。
2.適度運動：可選擇游泳、瑜伽等鍛煉腰部肌肉，但避免劇烈運動和過度勞累。
3.保持良好姿勢：避免長時間彎腰、久坐，站立和坐姿要端正。
4.積極治療：癥狀較輕時可采用物理治療，如熱敷、按摩；疼痛明顯可遵醫囑服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。
5.預防并發癥：注意腰部保暖，防止受寒，定期復查，預防病情加重。
總之，腰骨增生患者要綜合注意各方面，以緩解癥狀，延緩病情進展。

1 中醫認為,感受風寒濕邪是誘發腰椎間盤突出癥的一個因素,故腰椎間盤突出癥的患者應忌食寒涼之物,注意腰部保暖. 　　 2 宜清淡飲食.中醫認為過咸的食品能傷及腎臟,而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要因素. 　　 3 慎食煎炸之品.因這類食品易導致便秘,使腹壓增高,加重腰腿痛癥狀. 　　 4 可選用一些祛風寒,活血通絡,補益肝腎之藥膳食進行飲食調護. 　　 腰椎間盤突出癥患者應如何選擇飲食 　　 腰椎間盤突出癥患者選擇什么樣的食品較好呢 ?用一句話說就是能保持營養平衡的食物,特別要含有鈣, 蛋白質,維生素B,維生素C,維生素E,這些營養素是不可缺少的.鈣是骨的主要成份,所以要充分攝取.成長期自不 必說,成年以后骨也要不斷進行新陳代謝.另外,鈣還有使精神安定的作用,可以起到緩解疼痛的作用. 蛋白質是形成肌肉,韌帶,骨不可缺少的營養素.維生素B族是神經工作時需要的營養素,不僅可以緩解疼痛,還起到解除疲勞的作用.椎間盤的纖維環是由結締組織形成的, 結締組織的形成離不開維生素C,要形成結實強健的纖維環,維生素C是不可缺少的. 　　 維生素E有擴張血管,促進血流,消除肌肉緊張的作用,用于緩解疼痛. 　　 以下食品可供腰椎間盤突出癥患者平時選用： 　　 蛋白質含量多的食品有：豬肉,雞肉,牛肉,肝臟,魚類,貝類,干酪,雞蛋,大豆,大豆制品. 　　 鈣含量多的食品有：魚,牛奶,干酪,酸奶,芝麻,濃綠蔬菜,海藻類等. 　　 維生素B含量多的食品：粗米,精米,大豆,花生米,芝麻,濃綠蔬菜. 　　 維生素C含量多的食品：紅薯,馬鈴薯,油菜花,青椒,青白蘿卜葉,油菜,菜花,卷心菜,芹菜,草莓,甜柿子,檸檬,橘子. 　　 維生素E含量多的食品：鱔魚,大豆,花生米,芝麻,杏仁,粗米,植物油.

骨質增生是中老年人的常見疾病，與鈣代謝紊亂有關，建議您有氧運動（散步、快走、慢跑等），在醫生指導下適當補鈣。同時在早晚日光柔和時曬曬太陽。