短期內(nèi)減去新增體重，可通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等綜合方式。但需注意，過(guò)快減重可能對(duì)健康不利，若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果和蛋白質(zhì)。
2.腰腹練習(xí)：如平躺在床上做雙腿并攏、上身扭動(dòng)動(dòng)作，重復(fù)多次。
3.肩背練習(xí)：直立手持重物做上下傳球動(dòng)作，注意姿勢(shì)正確。
4.小腿練習(xí)：靠墻坐下，雙手用力下壓健身棒，同時(shí)腳跟離地抬起。
5.大腿練習(xí)：直立做單腿上抬動(dòng)作，腳尖盡量外翻，重復(fù)進(jìn)行。
堅(jiān)持上述方法，合理安排運(yùn)動(dòng)和飲食，有望在一定程度上減輕新增體重，但要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞和損傷。

你好，不運(yùn)動(dòng)想要健康的減肥，可調(diào)節(jié)飲食來(lái)進(jìn)行減肥，合理搭配飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配，避免因節(jié)食造成的損害，三餐都要吃，以蔬菜、清淡飲食為主，避免辛辣刺激及油膩含糖量較高的食物，不提倡藥物減肥，停藥后，容易反彈，還會(huì)造成機(jī)體的損害。