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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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塑造好身材的飲食方法包括控制進餐規律、自我節制食量、選擇適宜食物、合理飲水及變換飲食結構。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2010-09-15 20:17
1.規律進餐：每日三餐基礎上，加兩頓中等食量的便餐，按時規律進食。
2.自我控制：進餐時確認飽腹感，吃完及時移走剩余飯菜，特殊場合有節制享用喜愛食物。
3.食物選擇：多吃富含纖維的果蔬，如蔬菜湯、水果等，每餐熱量控制。
4.善于飲水：飯前至少一杯水，餐中再來一杯，抑制胃口。
5.變換飲食：逐漸用健康食物替代高脂肪、高糖飲食，減弱食欲。
遵循上述飲食方法，并結合適當運動和充足睡眠，有助于塑造好身材。
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