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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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170斤女生減肥，可從飲食、運動、作息、心理、中醫調理等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2013-02-24 17:08
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態，避免因減肥壓力過大而產生焦慮。
5.中醫調理：可嘗試艾灸、拔罐、按摩等中醫療法，促進血液循環和代謝。
減肥需要長期堅持，循序漸進，不可急于求成。選擇適合自己的方法，并持之以恒，才能達到理想的體重。
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