缺乏維生素d可能是運(yùn)動員，特別是足球運(yùn)動員易出現(xiàn)肌肉受傷的重要原因。因此建議多補(bǔ)充足夠的維生素d，也許是熱愛運(yùn)動者，尤其是運(yùn)動員避免肌肉損傷的最簡單辦法。

認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。對訓(xùn)練中負(fù)擔(dān)較大和易受傷的部位要特別做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動結(jié)束與訓(xùn)練開始不要超過四分鐘。間歇時(shí)間過長或改練其它部位時(shí)，應(yīng)補(bǔ)做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。

您好；這樣的情況可能是腰肌勞損建議去醫(yī)院的理療科使用電腦中頻透熱治療儀進(jìn)行治療效果會很好, 平時(shí)要保持正確的工作或生活姿勢避免保持一個(gè)姿勢時(shí)間過久

目前是可以吃點(diǎn)消炎、止疼藥物的，注意休息，不要大幅度運(yùn)動，平時(shí)多吃有營養(yǎng)的食物來促進(jìn)愈合，一般一周左右是可以痊愈的。

你好，肌肉拉傷，建議多休息，本來肌肉拉傷恢復(fù)較緩慢，如果繼續(xù)行走，站立的話，它容易引發(fā)反反復(fù)復(fù)隱痛不 痊愈，所以平時(shí)需要避免長時(shí)間站立，行走，自己多按摩，熱敷，或外敷中藥，內(nèi)服跌打丸，消炎止痛藥物，反正隱痛，不適感期間一定不能劇烈運(yùn)動及長時(shí)間站立，行走。

肌肉拉傷，是肌肉在運(yùn)動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。　肌肉拉傷的治療，要根據(jù)具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應(yīng)立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包扎后立即送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。

您好， 不排除肌肉拉傷造成的，建議最好到醫(yī)院進(jìn)行ct等相關(guān)檢查以求確診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)治療，希望我的回答能幫助到您，祝健康。