大小腿肥胖瘦腿可從飲食、運動、作息、按摩、醫療手段等方面著手。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：進行有氧運動如慢跑、游泳，以及針對大小腿的局部訓練，如深蹲、踮腳尖等。
3.作息：保持充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂引起肥胖。
4.按摩：通過按摩促進腿部血液循環，緩解肌肉緊張，可自己用手或借助按摩工具。
5.醫療手段：如腿部抽脂術，但需在正規醫院評估后進行，并遵醫囑做好術后護理。
瘦腿需要長期堅持，綜合運用多種方法，并選擇適合自己的方式。

瘦腿要做到以下三點，時間長了是可以瘦的。
1,避免久站或坐,應經常讓腳做抬高,放下運動,可能的話小走一番.
2.應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣,如散步,快走,騎腳踏車,跑步或跑步機等.
3.應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢,并維持膝蓋彎曲,如此可促進腿部靜脈血液循環.