減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及代謝等因素。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食控制減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適量運動選擇有氧和無氧運動結(jié)合，如跑步、游泳、力量訓練等。
3.充足睡眠保證每天7-8小時睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)保持積極心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.關注代謝如存在代謝問題，及時就醫(yī)調(diào)理。
減肥不可急于求成，要循序漸進，以健康為前提，長期堅持才能達到理想效果。

食動結(jié)合的方式，不建議利用藥物中醫(yī)等減肥方式，以防會對人體產(chǎn)生不定危害 。 建議飲食宜清淡，富有營養(yǎng)，且易消化，合理搭配，多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果肉類蛋類等。 少吃 煙熏、 烤糊焦化、 純熱量食物；少吃油炸食物；忌食溫熱、易上火食物；忌吃高脂肪食物。