冬天膝蓋冰涼睡不著可能由多種因素導致，包括保暖不足、血液循環不良、腎陽虛、缺乏微量元素、關節炎等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.保暖不足：冬季氣溫低，若衣物單薄，膝蓋易受涼。應增加衣物，尤其注意腿部保暖，可使用保暖護膝。
2.血液循環不良：久坐久站或缺乏運動，血液循環不暢。適度運動，如散步、瑜伽，能促進血液循環。
3.腎陽虛：腎陽不足，溫煦失職?？墒秤脺匮a腎陽的食物，如羊肉、核桃等。藥物可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，但需遵醫囑。
4.缺乏微量元素：如鈣、鐵等缺乏。多吃富含此類元素的食物，如奶制品、菠菜等，必要時補充鈣劑、鐵劑。
5.關節炎：關節炎癥會影響局部血液循環。注意休息，避免過度勞累。疼痛明顯時可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，需遵醫囑。
冬天膝蓋冰涼睡不著需要綜合考慮各種因素，采取相應措施。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

屬于腎陽虛導致的癥狀，腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補。