下午進(jìn)行陽(yáng)光浴和戶外活動(dòng)。不可嗜煙酒，下午和晚上不喝濃茶或咖啡，晚餐不宜過(guò)飽，不要看情節(jié)火爆的電視劇。只有睡意時(shí)才上床，睡前用溫水浸泡雙腳，聽(tīng)聽(tīng)輕松音樂(lè)，不能在床上閱讀、看電視。

您好！對(duì)經(jīng)常失眠的老人，平時(shí)飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主。白天最好堅(jiān)持晨煉，如晨起慢跑、散步，打太極拳等，下午進(jìn)行陽(yáng)光浴和戶外活動(dòng)。不可嗜煙酒，下午和晚上不喝濃茶或咖啡，晚餐不宜過(guò)飽，不要看情節(jié)火爆的電視劇。只有睡意時(shí)才上床，睡前用溫水浸泡雙腳，聽(tīng)聽(tīng)輕松音樂(lè)。再者就是可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.。白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。

治療失眠問(wèn)題，藥物治療只是做為輔助治療手段，并不是最佳的治療方法，想徹底解決失眠問(wèn)題，建議采用綜合性治療方案，即短期服用一點(diǎn)兒藥物輔助睡眠，結(jié)合深入的心理治療和物理治療，必要時(shí)加入家庭治療，可以快速解決這個(gè)問(wèn)題。