中年男性提升性能力可從生活習慣、飲食調整、運動鍛煉、疾病治療和心理調節這5個方面入手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.良好生活習慣規律作息，保證充足睡眠，戒煙限酒，避免長時間久坐。
2.合理飲食多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果，適量食用海產品。
3.適度運動堅持有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。
4.疾病防治若有前列腺炎等疾病，應及時治療。如細菌性前列腺炎，可選用喹諾酮類（如左氧氟沙星）、四環素類（如多西環素）等抗生素，配合熱水坐浴、前列腺按摩等。
5.心理調節保持良好心態，減輕壓力，避免焦慮緊張影響性功能。
中年男性提升性能力需要綜合多方面進行調整，如有疑慮可到正規醫院泌尿外科就診。

你好，人到中年后性功能是會下降的，建議適當鍛煉身體，提高身體素質，對提高性功能是有好處的，還可以吃一些六味地黃丸等，同時要吃一些高蛋白食物也是有好處的，建議你泡藥酒喝蛤蚧海馬海龍仙靈脾生曬參肉蓯蓉枸杞子鹿茸杜仲等，60°以上白酒2500ml制法：將以上藥處理干凈以后，放入干凈的器皿中倒入白酒浸泡密封，7-21天后開封飲用用法：每次10-20ml每日睡前服一次適用于腎氣虧損，下肢酸軟陽痿早泄，腎虛咳喘等人群。每周一次的海鮮、貝殼、嫩魚、蝦皮等食物的進餐。祝你健康！

1：首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰、腹部的力量把雙腿平行往上翹起;腳后跟離地四寸左右，期間可自由換氣和用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好;一般可堅持兩三分鐘，直到腰部禁不住脫離地面為止。
2：當完成這動作將雙腿放回地面后，就會覺得氣血翻騰，而且腰、腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩、三分鐘，覺得氣血平復后再起身。