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2013-11-10 14:45 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

有哪些有效的減壓方法？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳光敏主任醫師

廣東醫科大學附屬醫院

三級甲等

精神心理科

減壓方法包括飲食調整、運動鍛煉、心理調節、良好作息和社交支持。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食調整保持低鹽、低脂飲食，多吃新鮮果蔬，避免高糖、高油食物。
2.運動鍛煉如散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.心理調節可通過冥想、深呼吸、放松訓練等方式緩解緊張情緒。
4.良好作息保證充足睡眠，每天7-8小時，規律作息，避免熬夜。
5.社交支持和家人、朋友交流，參加社交活動，分享感受。
綜合運用這些減壓方法，有助于維持身心健康，提高生活質量。
2013-11-10 16:45

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回答2
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張俊相住院醫師

威縣婦女兒童醫院

二級甲等

外科

你好，要控制好血壓，通常是需要服藥維持治療的，這是一種慢性疾病，通常是需要終身服藥的，不能輕易的停藥，但是可以控制劑量，平時要低脂肪，低蛋白，低鹽，低糖飲食，要保持情緒穩定，不能出現太大的波動。也不能過于勞累，也要做好保暖工作。
2013-11-15 20:17

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