男性性功能可通過(guò)適當(dāng)鍛煉得以增強(qiáng)，如長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和特定的肌肉訓(xùn)練。但嚴(yán)重性功能障礙需及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞和受傷。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.跑步鍛煉：增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，包括性器官的血液供應(yīng)。
2.游泳鍛煉：鍛煉全身肌肉，提高身體協(xié)調(diào)性和耐力。
3.深蹲鍛煉：有助于增強(qiáng)下肢力量，對(duì)勃起功能有積極影響。
4.提肛運(yùn)動(dòng)：能鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)控制射精的能力。
5.俯臥撐鍛煉：增強(qiáng)上肢和胸肌力量，提升體能。
總之，通過(guò)多樣化且長(zhǎng)期堅(jiān)持的鍛煉，有助于改善男性性功能，但鍛煉效果因人而異，如有嚴(yán)重問(wèn)題應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

你好，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食，提高男性性功能可以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，以及黑豆羊肉類的食物，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，都是可以提高男性性功能的，可以去醫(yī)院前身上做一些健身運(yùn)動(dòng)，或者一些仰臥起坐，適當(dāng)?shù)纳⒉蕉际强梢蕴岣咝怨δ艿模ㄗh最好可以多注意觀察，可以適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┛诜幬铮彩强梢云鸬骄徑庑Ч摹ＷＤ】怠?/p> 2019-05-15 23:24