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回答1
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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對于減肥而言，多種運動形式均有益處，如快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2019-05-18 21:32
1.快走：簡單易行，適合各年齡段人群，有助于燃燒卡路里，提升新陳代謝率。
2.慢跑：能有效消耗體內脂肪，增強心肺功能，促進血液循環。
3.游泳：全身性運動，對關節沖擊小，有助于提高耐力和靈活性。
4.騎自行車：強化下肢肌肉，同時對心肺系統有益，適合長期堅持。
5.跳繩：高強度間歇訓練之一，短時間內可大量消耗熱量，提升心率。
選擇適合自身條件的運動項目，結合合理飲食，持之以恒地進行鍛煉，才能達到理想的減肥效果。
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回答2
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好，目前最科學最合理健康的減肥方式就是增加運動，減少飲食。而增加運動，需要增加有氧運動才可以將減肥的效果達到最大化。而有氧運動一般需要連續運動30分鐘以上才可以達到，所以建議選擇跳繩，慢跑，游泳等運動方式來進行有氧運動。建議盡早去正規醫院檢查一下。
2019-05-15 23:27
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