黃瓜是一種常見的蔬菜，其營養豐富，對人體健康有多方面的益處：
1. 補充維生素：黃瓜含有維生素B和C，有助于補充人體必需的微量元素，增強免疫力。
2. 美容護膚：黃瓜富含鎂，鎂元素在體內參與多種生理過程，有助于保持皮膚健康，具有一定的美容效果。
3. 改善消化：黃瓜的膳食纖維含量高，能促進腸道蠕動，預防便秘，幫助維持腸道健康。
4. 控制體重：黃瓜水分含量高，熱量低，作為低卡食物，常食有助于控制熱量攝入，有益于體重管理。
5. 抗氧化作用：黃瓜含有的抗氧化物質可以幫助抵抗自由基，減少氧化應激，對身體有一定的保護作用。
總的來說，經常食用黃瓜可以補充營養、改善皮膚、促進消化、控制體重，并有抗氧化的功效。不過，飲食平衡才是關鍵，建議多樣化攝取各類食物以滿足身體各種營養需求。在享受黃瓜帶來的益處的同時，也要注意個人體質和過敏情況，如有特殊狀況，好在醫生指導下調整飲食習慣。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。

如果經常吃黃瓜的話，應該說對身體有一定的好處，特別是對胃腸道功能以及大便有一定的預防和改善作用，但是如果吃太多的黃瓜也有可能會出現肚子不舒服，受涼的情況，建議注意適當的調整一下飲食，要注意飲食的全面，同時可以考慮通過運動來控制體重。平時飲食要均衡，不要挑食。