含鋅較多的食物有多種，包括肉類、海產品、豆類、硬殼果類等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等，其富含的鋅有助于維持身體正常機能。
2.海產品：魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等，其中牡蠣含鋅量頗高。
3.豆類：黃豆、綠豆、蠶豆等，是植物性食物中含鋅較豐富的。
4.硬殼果類：花生、核桃、栗子等，適量食用可補充一定量的鋅。
5.其他：小麥胚芽、燕麥等谷物類食物，也含有一定量的鋅元素。
合理搭配這些含鋅豐富的食物，有助于滿足身體對鋅的需求。但如果有鋅缺乏相關癥狀，應及時就醫。

患者您好，鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中，其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。祝健康。