坐月子，即產后的恢復期，對于新媽媽來說至關重要。這段時間里，身體需要適當的調養以促進康復。以下是一些關鍵的健康注意事項：
1. 飲食調理：應注重營養均衡，多吃富含蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、蔬菜、水果，避免食用生冷、辛辣或過于油膩的食物，以防消化不良。
2. 溫度調節：保持室內適宜溫度，避免受涼，尤其要注意頭部和腳部的保暖，但也要防止過熱，以免出汗過多導致脫水。
3. 衛生習慣：雖然傳統觀念認為坐月子期間不能洗頭洗澡，但現代醫學建議保持個人衛生，可采用溫水擦拭或產后適當時間后洗浴，以預防感染。
4. 休息充足：新媽媽需要足夠的休息來恢復體力，過度勞累可能延緩恢復，但也不宜長時間臥床，適度活動有利于惡露排出和身體恢復。
5. 避免性生活：產后6周內，應避免性生活，因為子宮需要時間復原，過早的性行為可能引發感染。
坐月子期間的健康調養應以科學為依據，結合傳統智慧，既要照顧好身體，也要關注心理健康。如有任何不適或疑問，應及時咨詢醫生。遵循這些基本準則，有助于新媽媽順利度過這一特殊時期。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。

坐月子的飲食禁忌：食物要溫熱，不宜過燙或過冷。溫熱的食物可以讓胃更好的適應，過燙則損傷消化道黏膜，過冷則容易影響消化，不利于惡露排除。不宜辛辣刺激，辛辣刺激的食物會上火，口腔潰瘍或便秘，也會讓新生兒上火不適。不宜過咸，過咸的食物會導致飲水增加，除了影響休息，還會造成胃部不適。