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回答1
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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減肥期間的晚餐選擇很重要，要考慮熱量、營養、飽腹感等因素。包括食物種類、烹飪方式、進食量等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2019-06-25 20:08
1.食物種類：優先選擇富含膳食纖維的蔬菜，如西蘭花、芹菜、菠菜等；適量攝入優質蛋白，如魚肉、蝦肉、蛋清。
2.主食選擇：以粗糧為主，像燕麥、糙米、玉米等，增加飽腹感。
3.水果挑選：可選擇低糖水果，如蘋果、草莓、藍莓等。
4.烹飪方式：多采用清蒸、水煮，減少油煎、油炸。
5.進食量控制：吃到七八分飽即可，避免過量進食。
合理搭配晚餐，配合適量運動，有助于減肥成功。
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回答2
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好，減肥進入了平臺期，比如說減到了70公斤了，有很長一段時間體重不再往下減了，進入一段平臺期，這時候可能是我們身體內的一些代謝以及我們的大腦的中樞進行博弈的階段，這時候要堅持住，仍然以非常合理飲食和運動為基礎，而不是放棄，我們的身體和大腦是需要有一段反應的時期，經過了這樣的時期以后，我們的體重還會再合理的往下減。希望我的回答對你有幫助。
2019-06-21 18:20
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