懷孕期間控制體重，需從飲食、運動、睡眠、心態、定期產檢等方面著手。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：均衡飲食，增加蔬果攝入，控制糖分和鹽分，少吃高熱量食物。
2.運動：選擇適合孕婦的運動，如散步、孕婦瑜伽等，增強體質。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心態：保持良好心態，避免焦慮緊張導致暴飲暴食。
5.定期產檢：了解胎兒和自身情況，根據醫生建議調整體重控制方案。
總之，孕婦控制體重需綜合多方面，遵循科學方法，保障自身和胎兒健康。

患者您好，孕婦進行孕前體檢或建卡時，需測量體重指數，即體重公斤數除以身高米數平方，根據體重指數，確定孕期需控制的體重范圍。標準體重的指數為185-25，孕期體重增長正常范圍為20-25斤。如體重指數小于185，孕期體重增長正常范圍為25-30斤。如體重指數大于25，孕期體重增長正常值為20斤。如體重指數大于28，孕期體重增長正常值為15斤。如孕婦飲食控制效果不佳，可按照體重控制門診提供的食譜進食，將體重控制于正常范圍內。祝您早日恢復健康。