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跳繩和跑步哪個減肥效果更好？

2019-06-21 18:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

跳繩和跑步哪個減肥效果更好？

回答1
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李百花副主任醫師

北京大學第三醫院

三級甲等

營養科

跳繩和跑步的減肥效果受多種因素影響，包括運動強度、時長、頻率、個人身體狀況和飲食控制等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.運動強度：跳繩的強度通常較大，能在短時間內提高心率，消耗更多熱量。
2.運動時長：相同時間內，跳繩消耗熱量可能多于跑步，但跑步能持續更長時間。
3.運動頻率：堅持規律運動才能有效減肥，如每周跳繩或跑步至少三次。
4.個人身體狀況：體重較大者可能更適合跑步，關節較好者跳繩更有優勢。
5.飲食控制：無論選擇哪種運動，合理飲食都至關重要。
總之，跳繩和跑步都有助于減肥，選擇應根據個人情況，關鍵是長期堅持并配合健康飲食。
2019-06-25 11:59

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回答2
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賀濤主治醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

患者好，跳繩和跑步都屬于有氧運動，都是可以達到減肥的目的。如果能夠相互配合，相互補充的左運動，那么減肥的效果就會加倍。跑步和跳繩都耗氧量非常高的運動，這樣可以有效的燃燒大腿，小腿上的脂肪組織，已達到減肥的目的。建議想要減肥的女性，可以配合一些腹部聯系，比如平板支撐，仰臥起坐等等，可以有效的減少腹部脂肪。在加強運動的時候，人體會大量的排汗，建議一定要及時補充水分。
2019-06-21 18:23

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