頸椎病患者可通過多種鍛煉方式促進康復，包括頸部伸展運動、米字操、聳肩運動、對抗訓練、有氧運動等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.頸部伸展運動：站立或坐直，將頭緩慢向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。
2.米字操：用頭在空中緩慢書寫“米”字，動作要輕緩，每個筆畫保持 5 秒左右。
3.聳肩運動：雙肩上提，保持 5 秒后放松，重復多次，可緩解頸部肌肉緊張。
4.對抗訓練：雙手交叉置于腦后，頭部向后用力，雙手向前對抗，增強頸部肌肉力量。
5.有氧運動：如游泳、慢跑等，能增強體質，改善頸椎血液循環。
頸椎病患者進行鍛煉時要注意適度，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現疼痛、麻木等不適，應及時就醫。

患者好，頸椎病最好的鍛煉方法是因人而異的，但是其原則是鍛煉方法要能恢復頸椎的正常生理曲度以及對頸部周圍、頸椎周圍附著肌肉的鍛煉。要滿足這兩點的方法，游泳是最佳選擇，尤其蛙泳是一個比較合適的泳姿，因為蛙泳在進行過程當中，頸部要進行有規律的后伸，這樣可以有恢復頸椎生理曲度的可能性。另外，頸后部以及前部的肌肉在頸椎規律后伸、前屈的情況下會進行充分的鍛煉，而且不會加重對頸椎復合關節結構的損傷及韌帶損傷，因此游泳是一個比較好的方法。