跑步用正確的方式進行跑步就不會出現這種問題，跑步是不會導致小腿變粗的。跑步是日常生活中最方便、最常用的體育運動方式，可以隨時隨地進行，也是一種有效的有氧運動方式。它可以鍛煉腿部的多個肌肉群，提高機體的基礎代謝率，加速脂肪燃燒。長期堅持慢跑的人身體的肌肉比例明顯增加，而脂肪的堆積明顯減少，尤其是腿部更加明顯。跑步除了有明顯的瘦身塑形作用外，還可以有助于調節情緒，改善睡眠，消除緊張感，保持年輕的心態，是一項非常好的健身運動方式。

患者好，跑步如果注意方法，是可以避免小腿變粗的，
第一、注意跑步時的姿勢，應該是雙臂前后自然擺動，膝關節與腳尖正值向前，腳掌的中間位置著地。
第二、跑完步需要給腿部做拉伸運動，這樣還可以使小腿變的纖細。
第三、跑步前不要吃太多。
一、每天睡覺前用溫水泡腳，最好是水能沒過腿部，加快腿部的血液循環。二、每天睡覺前按摩腿部，可以防止腿部變粗。跑步時間不要太長，每次40分鐘為宜，跑步前的那頓飯可以少吃一些肉類食物。