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2019-06-21 18:14 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鄭帥副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

脊柱骨科

患者好，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法主要就是鍛煉腰背部肌肉，加強肌肉的力量，在臥床休息的時候可以進行以下鍛煉方法，三點支撐法，五點支撐法，還有燕子飛等等，在坐立行走的時候，可以適當的進行牽拉單杠進行鍛煉，如果處于腰椎間盤的突出的急性期，一般不建議進行鍛煉，需要嚴格睡硬板床休息。
2019-06-25 18:31

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回答2
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黃飛龍醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

婦產科

您好，腰椎間盤突出癥的急性期以休息為主，使用腰圍來保持腹壓穩定；恢復期可通過功能鍛煉恢復運動能力、勞動能力，防止復發。常見的鍛煉方法包括：
1、橋式運動：應與呼吸配合；
2、跪姿平板支撐：用同側膝關節去接觸同側肘關節；
3、直腿抬高：雙腿伸直并盡可能抬高，再緩慢放下，以鍛煉髂腰肌和腹肌；
4、俯臥式小燕飛：應收腹，分段進行，動作應緩慢；
5、腹肌訓練；
6、保持胸椎和髖關節靈活性；
7、避免彎腰搬重物、葛優躺等錯誤姿勢。
希望我的回答對你有幫助。
2019-06-21 18:24

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