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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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侯江濤 副主任醫師
廣州中醫藥大學第一附屬醫院
三級甲等
脾胃病科
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如果想要減肥效果好的話，建議運動減肥，不要節食減肥，節食減肥容易反彈效果很差。建議平時可以去健身房鍛煉，也可以多做一些有氧運動，比如慢跑，騎自行車，游泳瑜伽等。平時要注意飲食的控制，少吃一些油膩的食物，可以多吃一些水果和蔬菜，晚上盡量少吃主食類的食物。
2019-06-24 17:52
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回答2
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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您好，想要減肥一定要找對方法，如果所用的方法不對，不僅不會將身材減下來，還容易引發其他的疾病。最好的減肥就是節制飲食，增加運動，因為這種方式屬不僅可以使身材變得更好，還能使免疫力增加，能夠增強心肺功能。每天運動所消耗的卡路里必須在所吃食物攝入的卡路里15倍以上，只有這樣才能達到有效的減肥效果。飲食一定要以蔬菜水果為主，吃肉的情況下一定要吃瘦肉，雞蛋和脫脂奶粉不會使人發胖，可以適當的吃一些。希望我的回答對你有幫助。
2019-06-21 18:27
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